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朝ごはんに+○○を食べる事で便秘解消効果倍増するんです♪

どうしても忙しい朝ですから朝ごはんを日常的に食べない方も最近では特に増えてきています。

ワタシ自身20代前半まで朝ごはんは抜いて職場に通っていましたし、ワタシの友人・同僚の【10人に7人は朝ごはんを食べない】なんて衝撃的な統計結果も確認出来たので、おそらくあなたも朝ごはんを抜く事が多いのではないでしょうか?

しかしながら朝ごはんを抜く事は長期的に見て便秘症状の原因になる事が多く、一部ではダイエット効果が期待出来る」なんて言われているようですが、朝ごはんは1日をアクティブに過ごす上で欠かせない食事ですので、出来るだけ毎日食べた方が健康・美肌・便秘解消効果が期待出来るんです♪

 

  • なんで朝ごはんを食べる事が便秘解消に繋がるの?
  • どんな朝ごはんが便秘解消に効果的なの?
  • 食べる時に注意する事ってあるの?

 

等慢性的な便秘症状に悩むあなたが食べるべき朝ごはん・朝ごはんに隠された便秘解消効果・注意すべき点を分かりやすく紹介していきますね\(^o^)♪

 

 

なんで朝ごはんが便秘解消に繋がるの?

asagohann

管理人
朝ごはんと便秘はかなり密接な関係♪

前日の夕食から何も食べていない為、朝ごはんとは胃が空っぽな状態で食べる行為ですよね?

この胃が空っぽな状態で食べる食事が非常に便秘解消に重要な行為で、胃の中に何か食べ物・飲み物を入れると胃から腸へぜん動運動を収縮させる動きが活発化されます。

この収縮運動は【胃⇒腸⇒排便】と連動しているぜん動運動である事・胃の中に何も入っていない事で胃の活動を活発化させるキーワードとなっている為、5時間〜8時間程度何も入っていない起床時が一番腸の活動が活発化される時間帯なのです\(^o^)/♪

 

その為つまみ食いばかりしていると、胃・腸がずーと仕事しているブラック企業状態になってしまう為、消化・腸のぜん動運動が悪くなってしまうのは当たり前。

朝は夕食後から活動していない胃によってたっぷり休んで一番俊敏に活動出来る時間ですので朝ごはんをしっかり食べる事によって腸のぜん動運動がより一層活発化させる事が出来るのです♪

 

あなた自身もそうだと思いますが、毎日仕事ばかりしていても効率が悪くなってしまい思わぬミスをしてしまう事が増えてくると思います。

体内の内臓も同じ事が言えますね\(^o^)/♪

 

 

 

どんな朝ごはんが便秘解消に効果的なの?

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便秘解消に効果的な朝ごはん一覧

  • 食物繊維豊富なバナナ
  • 大豆ペプチドが豊富に配合されている納豆
  • 今日を生きるパワーの源白米(炭水化物)
  • お味噌汁
管理人
近所のスーパーで簡単に買える食品でもある程度の便秘解消効果は期待出来ますよ♪

 

上で挙げた食品はあなたも頻繁に食べている食べ物ばかりかと思いますが、朝一番に朝ごはんとして食べる事で食品が持つ食物繊維・栄養分を普段以上にしっかり体内に吸収してくれます(*˘︶˘*)

特にバナナ・納豆が持つ食物繊維は便を肥大化してくれる効果が期待出来るのは勿論のこと、食物繊維が便を肥大化させてくれる事によって腹持ちが良くなり、自然とダイエット効果に繋がるんです♪

 

朝ごはんを食べる際の注意点としては、しっかり食品を噛んでツバを出す事。

起床時の体内は非常にデリケートな為、細かい状態で胃に食品を送らないと効果的に栄養分を吸収してくれないばかりか、腸内で食品がつまってしまって便秘症状につながってしまう危険性があるからですヾ(。>﹏<。)ノ゙✧

 

今まで紹介した事は主に手間なくとっても簡単に便秘解消効果が期待できる食品ですが、数年間慢性的な便秘症状に悩まされているあなたが食品で便秘解消しようと思えば、通常の方法では解消出来ない事が多いヾ(。>﹏<。)ノ゙✧

バナナや納豆を毎日意識的に食べていれば軽度な便秘なら解消出来ますが、おそらくあなたは既に効果的な食品の事を調べて実践しているはず・・・

 

 

そこで長らくお待たせしました!

今から朝ごはんにプラスアルファー○○を食べる事により一段と便秘解消効果を加速させてくれる商品を紹介しますね(*^^*)♪

 

 

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朝ごはんに+○○を食べると便秘解消効果倍増!

朝ごはんにコップ一杯の青汁・グリーンスムージーをプラス!

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管理人
日本人なら必ず知っている健康ドリンク♪

 

既に一度は飲んだ事があるかも知れませんね(^o^)

一見タダの健康ドリンクとしての認識しかないかも知れませんが、青汁・グリーンスムージーは食物繊維・カルシウム・ビタミンC等便秘解消に効果的な成分が詰まりまくっている野菜ジュース。

体内への刺激が異常に少ない事でも有名な事から、朝ごはんを抜いて青汁・グリーンスムージーだけ飲んでも栄養的には全く問題なし♪

 

効果的な食物繊維により便秘解消効果が期待出来る事は勿論の事、美肌効果・脂肪分に変換し易い成分はゼロとダイエット効果も期待出来るかなり優秀な飲み物(*^^*)

便秘解消に効く飲み物・どれが効く?【2016年版】では様々な商品を紹介していますが、朝ごはんにプラスして取り込むなら刺激成分が無くカラダに優しく浸透してくれる青汁系ドリンクを飲むべき!

一番胃の活動が活発化している朝に野菜成分を取り込む事により普段より効果的な成分を取り込んでくれる為、長い目線で見ればかなりの健康効果が期待出来るでしょう♪

 

「朝はバナナとグリーンスムージーしか食べないわ♪」

等とワタシが好きな海外モデルが言っていましたが、最近になってようやくこの組わわせが総合的な美を生成してくれる一番効果的な方法なのでは?と感じています((((;゚Д゚))))

 

Megumiさん(@vfbmegumi28)が投稿した写真

midori♬*さん(@kyu.ix9)が投稿した写真

管理人
おしゃれに野菜を取り込むならグリーンスムージーがベストだよね♪

 

グリーンスムージーと青汁は異なる商品ですので、あまり違いが分からないあなたは青汁とグリーンスムージーの違いで紹介していますので参考にして下さい。

 

グリーンスムージーでしたら自宅にミキサーがあればあまり手間がかからず作る事が出来ますが、どうしても忙しい朝に毎回イチから野菜を刻んでいたらいくら時間があっても足りません((((;゚Д゚))))

 

ワタシも一時期ミキサーで毎日グリーンスムージーを作ってSNSにアップしておしゃれ女子♡なんて生活していましたが、最近では億劫になり(笑)手軽にグリーンスムージーが作れる簡単商品を購入しています(*˘︶˘*).。.:*♡

実際自分で作るグリーンスムージーって正直あまり美味しくありませんからね・・・((((;゚Д゚))))(笑)

 

349aj

 

  • 朝は一分でも長く寝ていたい。
  • ミキサーでスムージー作るのが面倒くさい。
  • 美味しいスムージーが飲みたい。

 

あなたは自分でイチから作るよりシェイクすれば簡単に美味しいスムージーが出来る商品の方が長期的に考えて効果的に便秘解消出来ると思いますよ\(^o^)/♪

 

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