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オリーブオイルは便秘解消に効かない?

あなたも自分にあった便秘解消方法について調べている最中だと思いますが、こんな言葉を聞いた事があるのではないでしょうか?

 

【オリーブオイルは便秘解消に効果的】

 

最近ではテレビや雑誌などでも「便秘解消にはオリーブオイルが良い」等と放送・発言している事から、美意識の高い女性の間で話題になっていますよね(*´ω`*)

私もオリーブオイルは美肌効果に効果的な事は知っていた為、数年前意識的に取り込んでいた時期がありますがまさか便秘解消に効果的だと言われている事については最近まで知りませんでした。

“オリーブオイルは自然界の下剤”とも一部では言われていますが、正直な所本当に便秘に効くのか疑問な方がたくさんいると思いますし私自身もかなり疑問に思っていますヾ(。>﹏<。)ノ

 

  • なんでオリーブオイルが便秘解消に効果的だと言われているのか?
  • 効果が期待出来るなら飲み方・摂取方法は?

 

など私はオリーブオイルは効かないと思っているのでその疑いの目線から本当に効くのか?効かないのか?紹介していきたいと思います(^^)

本当に効くのであればどの家庭でもある商品ですのでかなりコスパが高い解消方法となりますよね(*˘︶˘*).。.:*♡

管理人
正直かなり疑っています(笑)

 

そもそも・・・オリーブオイルとは?

そもそも私達は私含めてあまりオリーブオイルの事を理解していませんよね?

洋食メインの家庭であれば毎日の様に使用しているかも知れませんが、和食中心の家庭(私)では1ヶ月に数回程度作るパスタで使うくらいの使用頻度だと思います。

その上単純にオリーブオイルと言っても想像している以上に種類がたくさんあり原産国のイタリアでは数えきれないくらいの種類があるそうですが、日本国内で販売されているオリーブオイルは基本的に3種類です。

 

エクストラヴァージン 500ml/800円〜1,000円程度
ピュアヴァージンオイル 500ml/500円〜800円程度
高級エクストラヴァージン 500ml/4,000円以上する商品も

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エクストラヴァージン サラダなどにかけてて食す事が多い。
ピュアヴァージンオイル パスタなどの調理用油

一般的に言われている便秘解消に効果的なオリーブオイルはエクストラヴァージン・オリーブオイルでサラダなどでも直接かけてそのまま食べる事から、ピュアオリーブオイルよりも喉越しがあっさりして飲みやすいオイルとなっています。

しかしながら成分的に私達が考えているような成分の違いはなく、基本的にどちらのオリーブオイルでも問題ないみたいですよ*´ω`*)

 

管理人
飲みやすいのはエクストラオイル。安いのはピュアオイルって事ですね。

 

 

オリーブオイルが便秘解消に効果的だと言われる理由

腸が活性化される

オリーブオイルが健康・美肌効果に効果的だと言われている所以の成分はオリーブに多く含まれているオレイン酸と呼ばれている成分。

この主効果は市販下剤みたく腸のぜん動運動を緩やかに促進させてくれる効果があると言われており、オリーブオイルですから勿論食品ですので副作用などのデメリットが一切無いのが特徴だそう。

腸のぜん動運動が促進されれる効果に加えて、オリーブオイル独特のヌルッとしている効果によって便を混ざる事によって豆らかに排便する事が可能となるそう((((;゚Д゚)))

 

管理人
まぁなんとなくお水より排便促進しそうだけど・・・

 

つまりオリーブオイルが腸内で潤滑油の役割を果たしてくれている事によってスムーズに出す事が可能になるわけなのです。

便秘の原因は複数あり、その中でも大きな原因の一つに【上手く腸のぜん動運動が機能していない】症状が挙げられる事がありますが、潤滑油に満たされている腸内なら少しのチカラでも普段以上に便を出しやすくなる事は誰でも理解出来ると思います。

 

またオリーブオイルは腸に吸収されにくい効果も併せ持っているのでお水より腸内に滞在する時間が長くお水みたく【便秘解消には1日1,5L以上を毎日】などと気合を入れて飲む必要がないとの事。

腸への吸収率
早い 出来るだけたくさん飲む必要あり
オリーブオイル 悪い 基本的に少量で大丈夫

 

つまり正確にお伝えするなら便秘解消効果よりは便を排便させる事に特化した【排便促進効果がある】食品ですね。

 

便秘解消効果 排便促進効果

便秘を本格的に解消しようと思えば当然元々の原因でもある悪玉菌の除去や腸内環境を改善化する必要がありますので便秘解消に効果的な健康商品をメインで摂取して方が良いのは間違いないのですが、サポート役としてオリーブオイルは私達の期待以上の働きをしてくれるのではないでしょうか(*´ω`*)?

 

 

 

オリーブオイルの飲み方・飲むタイミング

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そんなシツコイ固い便までもコロッと排便してくれるサポートをこなすオリーブオイルですが、ただ単に体内に取り込むだけでは排便促進効果が薄れてしまう為タイミングが非常に重要となってきます。

体内に取り込む便秘解消商品全般に言える事ですが、その成分が持つ最大限の飲み方がある為、適当にオリーブオイルを飲んでいると低カロリーとはいえ体重増加の原因になってしまう事がありますので注意が必要です。

 

  1. 朝一番に飲む。
  2. オリーブオイルをそのまま飲む。

 

朝一番にオリーブオイルを飲む。

美肌効果が期待出来る水分補給も朝一番に飲む事が効果的ですが、オリーブオイルも同様に朝一番・つまり空腹時に飲むと、オリーブオイルが持つオレイン酸をしっかり腸に届けてくれます。

一部の間では”食べ物と一緒に摂取したほうが良い”と言われている事も多いようですが、食べ物と同じ時に取り込んでしまうとオレイン酸が体内に吸収されてしまい、腸に届くオレイン酸が減少してしまう為直接腸まで届き、腸内に潤滑油(油)を敷き詰めさせる行為がないより重要になるわけですね。

管理人
飲む量は少量(10ml)程度で効果を発揮してくれるよ(*˘︶˘*)

 

 

オリーブオイルをそのまま飲む

また肝心の飲み方については空腹時の時と理由は同じく食べ物と一緒に栄養分が吸収されてしまう為、出来るかぎりそのまま飲む事が重要となってきます。

“オリーブオイルをそのまま飲む”と言うと聞こえが悪く、かなり苦しく感じてしまうかも知れませんが、5ml〜10ml程度ですのでさほど苦労する事なく飲めるのではないでしょうか?

管理人
ピュアオリーブオイルはドベッとしていて飲みにくいのでエクストアヴァージンオイルがオススメ(*˘︶˘*).。.:*♡

 

直接飲む事によって得られる便秘解消以外の効果
美肌効果 ダイエット効果
老化の予防になる抗酸化作用 血糖値上昇を抑える効果

 

 

オリーブオイルが飲みにくい場合は・・・

私も以前まではそうだったのですが【オリーブオイルが飲めない】方って思っている以上にたくさんいるのでは?

いくら健康に効果的だと言われても日本人が認識している“オリーブオイルは調理用油”ですので正直な所意欲的に飲める人の方が間違いなく少ないはず。

 

  • そもそもオリーブオイルが嫌い。
  • 油なんて飲みたくない。
  • オリーブオイルの選び方が分からない・・・

 

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我慢すれば毎日オリーブオイルを飲む事が出来そうですが、そもそも我慢なんてしたくないですよね!?

またオリーブオイルって案外味に違いがある為市販で適当に購入してイザ飲んでみると【かなり不味い・・・】なんて事もしばしば実際に起こっています。

(オリーブオイルの試し飲みなんて出来ませんしね(笑))

出来るだけ金銭的コストを安く抑えたい・高品質なオリーブオイルを取り込みたい・でも不味いモノなんて飲みたくないあなたにおすすめ出来るのがサプリメントタイプのオリーブオイル!!

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市販のオリーブオイルを半ば博打で購入する事に大してカプセルタイプなら非常に手軽にオリーブオイル以上の成分を取り込める事が可能(*˘︶˘*).。.:*♡

市販オイルはあくまで料理メインとして製造されていますが、カプセルタイプは便秘解消・美肌効果メイン!

“ランチ1回分”で便秘解消・総合的なアンチエイジング効果を期待出来るのなら一度は試してみる価値がありそうですね(*˘︶˘*).。.:*♡

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