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便秘解消出来るプロテインと便秘になるプロテインの違い

プロテインと聞くと女性でしたらどうしても筋肉ムッキムキの男性が好んで飲む商品だと勘違いしている方がたくさんいると思いますが、数多くあるプロテインの中には腸内環境を正常化に導いてくれて便秘解消・美肌効果が期待出来る商品も種類は少ないのですが、あるんです(*˘︶˘*).。.:*♡

 

おそらくあなたは何処かで「プロテインが便秘解消に効果的」と聞いて興味を持ってググっている最中だと思いますが、日本国内で販売されているプロテインは数百種類以上あり、一般的な女性でしたらプロテインなんて飲んだことない方がワタシ含めて大半ですので、反対に間違えて便秘になりやすいプロテインを購入してしまう危険性が高いのです(´;ω;`)ウッ…

 

そう、プロテインには便秘解消に効果的な商品・便秘の原因になってしまうプロテインの2種類があり、正しい選び方で購入しないと「便秘解消を期待して飲んでいるのに便秘が酷くなっちゃった・・・」なんて事になりかねません(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

そこで【プロテインで健康的に便秘解消したい!】と考えているあなたの考えは決して間違っていないので、ここで正しいプロテイン選びを知って女性らしいキレイなラインを作りながら気持ちよく便秘解消してくださいヾ(*´∀`*)ノキャ

 

管理人
プロテインで便秘解消するメリットはこちら!

女性らしいキレイな筋肉を手に入れながらお通じ改善効果も期待出来る

基礎代謝が自然と向上する為、ダイエット効果も!

プロテインの種類によっては美肌効果も期待出来る成分が大量に配合されている

 

プロテインで便秘解消する方法は主にダイエット効果・新陳代謝を向上させる事による副効果がある事が大半ですので、長期的に服用しないとあなたが満足出来る効果を得られない可能性が有りますが、健康・美肌効果を重点に考えているあなたにとってベストな便秘解消方法でしょうね( ^ω^ )

 

プロテインの種類

ホエイプロテインの効果

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動物性タンパク質が豊富に含まれている事で知られているホエイプロテインは、主に筋肉ムッキムキの男性が好んで飲んでいるプロテインの総称です。

彼氏や旦那さんが飲んでいるプロテインはホエイプロテインと考えて間違いないでしょう(笑)

 

そんなホエイプロテインは筋肉のエネルギーの源であるアミノ酸やタンパク質が全体の8割以上を占めている為、筋肉を生成してくれるサポートがメイン。

つまりホエイプロテインは筋肉の増量が最大の効果=体重の増加に繋がる為、便秘解消以前にダイエット効果なんて間違いなく期待出来ないでしょう(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

「彼氏や旦那が飲んでいるプロテインが余っているし始めはこれを飲もうかな・・・」と考えているのであれば、今直ぐその手を止める事をおすすめします(笑)

 

またタンパク質は便秘の原因にもなる腸内に潜んでいる悪玉菌の餌になってしまう事から、【便秘気味の人がホエイプロテインを飲むとより一層酷い便秘になる】事が多い為、便秘解消を期待する上では不向きと考えて間違いないでしょう。

 

 

ソイプロテインの効果

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ソイ=大豆から生成されたプロテインの事をソイプロテインと呼び、大豆に多く配合されている食物繊維もしっかり配合されている事から、女性の口コミ評判が高いプロテインとしても有名(*˘︶˘*)

 

大会に出ている本格的な女性を除いて、美肌効果・ダイエット効果を期待してプロテインを飲んでいる女性は主にソイプロテインを飲んでいる事もあり、スポーツジムで見かける女性が飲んでいるプロテインはソイプロテインと考えて間違いないです。

 

プロテインの主成分でもあるタンパク質も配合されていますが、大豆タンパク質は便を肥大化されてくれ通常より早い段階で排便を促進してくれる食物繊維と同様の効果があり、大豆成分特有の血糖値上昇を抑えてくれたり、中性脂肪分を減らしてくれる主に美肌効果・健康効果に特化したプロテインで、副効果として便秘解消効果も期待出来るプロテイン(*˘︶˘*).。.:*♡

 

便秘解消に効く2種類の食物繊維を効果的に取り込む方法とは?」でも紹介しているように豆類には便を柔らかくしてくれる食物繊維が豊富に配合されている為、便秘解消にも効果的なんですね♪

管理人
他にもエッグプロテインや、牛乳から生成さらたカゼインプロテインがあるよ♪

 

一部では牛乳から生成されているカゼインプロテインが便秘解消効果も同時に期待出来ると言われてましたが、ソイプロテインより消化吸収能力が遅く、筋トレをしない前提でプロテインで美肌・便秘解消効果を狙う運動嫌いなあなたには不向き。

消化吸収能力が遅い=脂肪となり体重増加の危険性が高まります(´;ω;`)ウッ…

 

 

プロテインで便秘解消を狙うなら【ソイプロテイン】

上でも紹介した通り、食物繊維・血糖値の上昇を抑えてくれる効果・中性脂肪減少効果等【ダイエット・美肌効果・便秘解消効果】が得られる大豆成分のソイプロテインですが、当然プロテインの仲間ですので、飲み方・飲むタイミングを間違えて飲んでしまうと便秘解消どころか体重増加してしまう危険性がありますので注意が必要なんですよっ(´-﹏-`;)

 

効果的なプロテインがソイプロテインと分かった今、画面を閉じ直ぐにでも試したい気持ちでしょうが、飲み方・気をつけるべきポイントを理解してから実践する事により、より一層の効果を感じる事が出来るはずですので、もう少しお付き合いくださいましっ♪

 

牛乳と一緒に飲んでしまうと下痢になる可能性が高い

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美肌効果・健康効果が期待出来るソイプロテインの唯一のデメリットは体内への吸収率が悪い事・・・

その為牛乳等の乳製品と割って飲んでしまうと吸収がより一層悪くなってしまい、【体内に取り込まれる事なく排出=下痢症状を引き起こしてしまう】可能性が格段に上がってしまいます(´-﹏-`;)

 

ソイプロテイン単体でも充分あなたが満足出来る効果がありますので、お水や白湯と一緒にソイプロテイン単体での効果に期待する方が良いでしょう。

 

ソイプロテインは朝一番に飲もう

プロテインの飲み方として多くのサイトがお伝えしているのは寝る前・トレーニング後に飲む事ですが、美肌効果・健康効果をメインで考えるのであれば、朝一番に飲んだ方がより一層ソイプロテインの効果を感じる事が可能!

 

便秘解消を左右する飲み物一覧〜飲み方・飲むタイミングをこちら!」でも紹介しているように胃に前日取り込んだ食べ物が消化されている状態が一番成分が吸収されやすい状態ですので、より一層ソイプロテインの効果をカラダに伝える事が可能!

 

ソイプロテインは他のプロテインと比較するとタンパク質成分量が少ない為寝る前に飲んでも効果的ですが、便秘解消の他にダイエット効果も期待しているのなら1日の活動で自然とタンパク質を消化してくれる朝一番の摂取が一番効率的でしょう(*˘︶˘*)

 

 

オリゴ糖をプラスする事により飲みやすくより一層の便秘解消効果が期待出来ます

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そんなダイエット・美肌効果・そして副効果としてお通じ改善効果が期待出来るソイプロテインですが、オリゴ糖と一緒に取り込む事により、より一層の便秘解消効果が期待出来ます。

【赤ちゃん・新生児・子供用】便秘解消お薬ランキングはこちらです。」でオリゴ糖を紹介しているように、オリゴ糖は腸内環境を改善してくれる善玉菌を増やしてくれる効果があり、オリゴ糖成分では出来ない効果・ソイプロテイン単体では出来ない効果を上手くカバーしてくれるんです♪

 

ソイプロテイン オリゴ糖
中性脂肪減少効果
コレステロール値を減らしてくれる効果
抗酸化作用
腸内環境の正常化
管理人
オリゴ糖は糖分の一種だからソイプロテインに甘さも加えてくれる♪

 

ソイプロテインはお水や白湯と一緒に割った飲むべきと説明していますが、それだけだと肝心の味がほとんどなく、「お世辞にも美味しい、美味しいと思いゴクゴク飲める商品じゃない」のでオリゴ糖で糖分を加える事により、甘さが加えられてプロテインでも美味しく飲む事が出来るんですよ♪

 

 

日本一選ばれているウワサのオリゴ糖

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