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便秘解消とダイエット効果を同時に得られる効果的な方法【実体験】

【ダイエットをしていると便秘になった事がある】

ワタシの同僚・友人でもこのような悩みを持った人がたくさんおり、ダイエットと便秘解消は全くの別物だ!と考えている人もたくさんいるかと思いますが、実は便秘解消効果とダイエット効果は密接な関係性で便秘解消効果とダイエット効果は同時に得る事が可能なんですよ!

 

最近では様々な便秘解消効果以外が期待出来る商品が数多く販売されていますが、あまり頼ってしまうと自力で排便出来ないカラダになってしまう危険性がある為、出来るだけ商品を購入する事なくダイエットと便秘解消効果が期待出来る方法を実体験に交えて紹介していきますね♪

管理人
当然個人差はありますが、誰でも効果的な方法だと思いますよ♪

 

 

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便秘解消+ダイエット効果を同時に得る方法

【便秘 解消 ダイエット】等で検索すると数多く効果的な方法が掲載されていると思いますので、当サイトでは先に結論からお伝えしていきますね♪

 

  • 朝一番に常温水を飲み、血液の流れを正常に戻す。
  • 朝ごはんをしっかり食べる。
  • 出来るだけ毎日運動する事を心がける。
  • 半身浴を行うと当時に便秘解消に効果的なツボ・マッサージをする。
  • 食物繊維を多く含む食べ物を意識的に取り込む。
  • 水分を積極的に取り込む。

 

以上に事を行うだけで個人差はありますが、少なくても−5キロ以上痩せる事でしたら簡単に出来るはず(*˘︶˘*)

上の項目であれば、特別数万円するダイエット機材を購入せずにほぼ0円で便秘解消とダイエット効果を同時に得る事が出来ますよね(*^^*)

 

ダイエット目的・便秘解消目的でジムやホットヨガを習う人が最近増えてきているように思いますが、一番効果的な方法は【生活習慣の改善】と考えて間違いないです!

本来健康的に生活していたらダイエット・便秘解消効果が期待出来る行為なんてする必要すらないと覆います。

しかしワタシも含めて便秘解消・ダイエットしたいと考えているあなたの原因は間違いなく生活習慣の悪化・ストレスによる怠けですよね?(自分に伝える意味も込めて厳しめに書いています)

【生活習慣の悪化による症状なら生活習慣を改善すれば治る】至って自然な事ですから(*˘︶˘*)

 

それではワタシが実際に行った行為と上で挙げた便秘解消・ダイエット効果を得る事の出来る簡単な方法について詳しく説明します(^o^)

 

 

朝一番に常温水を飲む♪

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これは美意識が高い女性なら高い確率で実践している事だと思いますが、最も重要な行為ですのでしっかりと実践するように心がけておきましょう。

寝ている時は血液の流れが非常に悪く、朝一番に立ちくらみが頻繁に起こる方は血液の流れが悪くなっており、頭までしっかりと効率的に血液が流れていない事が原因です。

熱い夏場でしたら冷たい冷水を飲みたくなると思いますが、冷水は体内の熱を外に逃がしてしまう為、脂肪燃焼効果が低下してしまうデメリットがあります。

 

また前日の夕食が消化された後何も体内に取り込んでいない胃に冷たい冷水は刺激物扱いになってしまう為、下痢を引き起こしてしまう可能性がたかまる為出来るだけ人間の体温と同程度のお水を200ml〜300ml程度毎日飲むように心がけましょう。

管理人
ワタシは就寝前に手に届く所にお水を置いてるよ♪

 

 

朝ごはんをしっかりと食べる♪

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最近では朝ごはんを抜いてしまう人も多いようですが、朝ごはんは一日の活動をアクティブに行う上でとても重要な行為ですので忘れずにしっかりと食べるようにしましょう。

一部のサイトでは【朝ごはんを消化の良い食べ物に限定して食べるべき】と記載している所もありますが、ワタシの場合あまり気にせず普段から朝ごはんは炭水化物中心に好きなモノを好きなだけ食べていますが、自分が理想とするカラダをゲット出来ました♪

 

「炭水化物は太る原因だからほとんど食べない」女性も多いと思いますが、炭水化物は脳に栄養を補給してくれる重要な成分と同時に適度に摂取する事によって脂肪燃焼効果も同時に期待出来る為、朝ごはんは一番脳内に栄養を取り込むべき重要な時間帯ですから、気にせずどんどん食べる事をおすすめします。

 

そんな朝ごはんで是非取り入れて欲しい食材は食物繊維が豊富な豆類\(^o^)

特に納豆は脂肪燃焼効果に加えて、豊富な食物繊維で便を肥大化されてくれる為排便促進効果が期待出来る優秀な食品。

管理人
ワタシは毎朝納豆ごはんを食べています(^o^

 

便秘解消に効く2種類の食物繊維を効果的に取り込む方法とは?でも紹介している通り、豆類に配合されている食物繊維は、お通じ改善・美肌効果に特化した食物繊維(*˘︶˘*)

出来れば毎日・最低でも週に3回程度取り込む事によって便秘症状が原因のぽっこり下っ腹に効果的ですよ♪

 

 

出来るだけ毎日運動する事を心がける♪

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苦手な方も当然いると思いますが、やはり有酸素運動を行う事で飛躍的にダイエット効果・便秘解消効果を得る事が出来るのは事実。

当サイトでは運動なんてしたくないあなたの為の便秘解消方法を厳選紹介!の記事内で運動嫌いなあなたに向けての便秘解消方法を紹介していますが、最低でも腹筋運動は行うべきと記載しています。

 

食事改善・毎日の水分補給である程度の便秘は解消出来ますが、ダイエット効果も平行して得たい場合は毎日少しでも良いので運酸素運動・軽いランキング程度はするべきでしょうねヾ(。>﹏<。)ノ゙

 

【ランキングする時間がないあなたへ】この行為でも便秘解消・ダイエット効果が期待出来ますよ♪
軽い腹筋運動
半身浴中にお尻を持ち上げてヒップアップ
つま先立ち
ゆっくり階段を登る
管理人
これなら普段から忙しく生活しているあなたでも出来るよねっ!

 

運動する上で重要な事は【下半身を中心に動かす事】だと言えます。

上半身の運動は毎日無意識でも普段から比較的動かしている部分ですが、下半身の運動は日常生活を送っているだけでは不十分な場合が多いのです。

 

デスクワークな人ほど下っ腹がぽっこりしてくると言われていますが、この現象がまさに【運動不足により腸が下に下がってしまった現象】

半身浴中に軽いマッサージ程度で問題ないので、下っ腹・下半身の筋肉を意識的に動かすように普段から心がけましょうねヾ(。>﹏<。)ノ゙

 

 

水分補給が最も効果的+重要な行為♪

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今まで挙げた行為も勿論重要で意識的に行う事によりダイエット効果・便秘解消効果が見込まれてますが、水分を1日1,5L程度飲む事により、デトックス効果が一段と期待出来びっくりするほど一気に痩せる事が出来ますよ♪

食事や運動行為はあくまで補助的な役割として捉え、肝心な事は出来るだけ品質の高い効果的な水分をしっかり取り込む事だと言えるでしょう。

 

そこで効果的な水分補給の方法としてダイエット効果+便秘解消効果が期待出来るのはダイエット茶として評判が高い便秘茶(*˘︶˘*)

便秘解消茶の多くが便秘解消+○○のプラスアルファーの効果が期待出来る為、とってもコスパが高い商品なんです♪

普通の水道水でもたくさん飲む事で便秘解消がある程度期待出来ますが、水分補給+便秘解消効果成分が配合されている為かなり効率的にダイエット+便秘解消が出来ますよね(*˘︶˘*)

 

通常の便秘茶は人気便秘解消茶ランキングに記載していますが、ダイエットメインの商品をお探しのあなたは下からご覧下さい\(^o^)

 

[キラー ダイエット便秘茶に流すリンク]

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