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腸内フローラ改善はダイエット効果や美肌効果を得る事が可能!

便秘解消効果のみならず様々な健康効果・美容効果が期待出来る腸内環境の改善化。

特に2015年あたりから”腸内環境を改善する事によって得られるダイエット美肌効果”が特にテレビや雑誌を中心に特集が組まれるほど注目されており、その中でも【腸内フローラ】という言葉を特にお聞きしていると思います。

腸内フローラとは腸内の様子を顕微鏡で覗いた時に無数の細菌が住み着いている関係でお花畑(フローラー)に見える事から由来されています。

 

しっかり腸内環境を正常に取り戻す事によって便秘解消は勿論の事、様々な健康効果・美容効果を得る事が可能となっており、2016年に入り、”美は腸から生成される”とも言われるようになりました。

 

あなたは苦しい便秘を解消したいから当サイトをご覧になっていると思いますが、便秘解消効果も得て美容・ダイエット効果も得る事が出来る腸内フローラ改善していきませんか?

あなたが考えている以上に得るモノがたくさんありますよ( ´∀`)b!

 

 

 

腸内フローラを改善する事によってどうして美容・ダイエット効果があるのか?

では、便秘になる原因は腸内環境の悪化からくるモノだと分かりましたが、どうして美容効果・ダイエット効果にまで影響を与えるのか今ひとつ腑に落ちない部分かと思います。

そもそも腸内環境の正常化・腸内フローラ改善とは一体どんな状態の事を指しているのでしょうか?

 

人間の腸内には数千個の細菌が潜んでおり、主に”善玉菌・悪玉菌・日和見菌”と呼ばれる細菌で構成されています。

この3種類の細菌は全て同じくらい健康や美容効果に重要な成分で、3種類のバランスが崩れてしまうと便秘や肌荒れ・体重の増加などによって私達のカラダに悪影響をもたらしてしまうのです。

 

理想的な腸内細菌のバランス
善玉菌 悪玉菌 日和見菌

 

主に悪影響を与える細菌は【悪玉菌】と呼ばれる細菌で、この細菌が基準値より腸内で増えてしまうと有害なガスを発し、便を腐敗させてしまったり便をする際に必ず使う事になるぜん動運動の活動低下・口臭などが挙げられます。

また血液の有害なガスが流れこむ事によって妊娠中でしたら赤ちゃんに少なからず悪影響を与えてしまう可能性があり、たかが便秘だと思っていると想像以上の悪影響が母子共に襲いかかってきます。

また酸素を吸う事によって体内で発生し酸化(老化)の原因となる”悪玉活性酸素”との相性が良く、悪玉菌と悪玉活性酸素が合わさる事によって体内の老化を普段以上に早めてしまうデメリットもあるのです。

 

悪玉菌が腸内に増える事によって血液の流れが悪くなり、基礎代謝の低下・新陳代謝の悪化などが重なり便秘気味になり老廃物を体内に押し出す事が難しくなり、結果体重の増加に繋がってしまいます。

基本的に便秘気味の方はそうでない方と比較して体重が重くなる傾向が強く栄養素をしっかり体内に吸収して排出する事は私達が考えている以上に重要な事ですね(^^)

 

また腸内フローラを改善するのに効果的なオリゴ糖もとても有効な成分として注目されており、ごぼうなどに含まれてるお通じ

 

 

 

腸内フローラ改善する際のポイント

腸内環境を正常に取り戻す上で最も重要な事は、悪玉菌増殖を抑えてくれる善玉菌を増やす事。

 

善玉菌が増える事によって得られる効果
美肌効果 ダイエット効果
お通じ改善効果 基礎代謝の向上

 

善玉菌が増える事によるメリットは悪玉菌が増殖してしまった際と正反対の事が起こるので便秘解消・ダイエット効果・美肌効果など善玉菌を増やす事でこんなに女性にとって重要な事を得る事が可能なんです!

 

 

水溶性食物繊維を食べ物・サプリから摂取する

食物繊維の働き
便秘改善効果 血糖値の上昇を抑える
脂肪燃焼効果 満腹感を与える効果

 

食物繊維は2種類あり便秘解消効果に特化している食物繊維は”水溶性の食物繊維になります。

この食物繊維は食品からでも豊富に摂取する事が可能な為、生活習慣を改善させながら健康的にダイエット効果も得ながら便秘解消が可能!

どの食品に多く含んでいる等、食物繊維に関する詳しい事は便秘解消に効く2種類の食物繊維に記載していますので参考にして下さい。

 

 

善玉菌の餌になる”乳酸菌”を摂取する

便秘解消・美肌効果には乳酸菌がベスト!

 

食物繊維には食品によって豊富に含まれているモノとあまり含まれていないモノの差が極端ですのでオススメはサプリメントによる摂取方法。

しかしながら乳酸菌はあなたもご存知の通り、発酵食品全般に豊富に含まれている細菌ですのでとても簡単に摂取する事が可能な点が人気の秘密(^^)

 

その代表的な食品が”ヨーグルト”でしょうか?近所のスーパーで必ず購入出来る手軽さで簡単に乳酸菌を取り込む事が可能!

体内に乳酸菌を取り込むと白血球などの外部からの細菌を殺菌してしまう作用により乳酸菌はほとんど死滅してしまいますが、死滅している状態でも善玉菌を増やす事は可能な為どんどん摂取して問題ありません\(^o^)/

 

また乳酸菌と同様の効果が得る事が可能な便秘解消成分としてごぼうや海藻類などに含まれる”ごぼう”なども善玉菌を増やす効果が期待出来ます(^^)

 

このように便秘解消するのには市販の下剤しか効果が期待出来ない・・・なんて思われがちですが健康的に生活習慣の改善だけで便秘解消する事も充分に可能なのです!

しかし食品だけだと腸内フローラ改善に時間がかかってしまいますので腸内環境正常化に特化した便秘解消薬と組み合わす事が今現在最も効果的な便秘解消法ですね( ´∀`)b!

 

 

 

本格的な便秘症状でお悩みのあなたには本格的な便秘解消商品がベスト!

おすすめ便秘解消薬

 

  • なんとなく聞いた事のある名前だから安心。
  • 近所のドラックストアで購入出来て簡単。
  • 下剤の方が効果が期待出来そう。

 

なんて安易な考えで手軽にドラックストアで購入可能な下剤を選んでしまっていませんか?

おそらくこの記事を見ているあなたは市販の下剤の効果に不満を感じているはず。

確かに市販の下剤は即効性があり、手軽に購入出来る点がオススメですが下剤では根本的な便秘解消には至る事が出来ずにあくまで表面上のケアだけなのです!

根本的に便秘を解消したいのであればしっかりとした生活習慣改善とそれに見合った便秘解消薬が必要になります。

この2つを実践して初めてあの急に訪れる苦痛から解放されるのです!

 

”薬だけ・生活習慣改善だけ”ではあなたのシツコイ便秘は解消される事はないでしょう。

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