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便秘薬を使わない簡単な便秘解消方法って知ってる?

市販の便秘解消薬は即効性があり、服用してから数日程度で一時的にですがしつこい便が排便出来ると昔から評判が高い商品ですが、妊娠中の方や高齢者・まだ小さい赤ちゃんには薬品による副作用のことを考えると正直あまり飲ましたくないのも事実・・・

コーラックダイエットでも紹介している通り、市販の下剤には日常的に服用していると依存性が高くなってしまう傾向が強く、「飲み過ぎた結果お薬なしで排便することが出来ない・・・」なんてカラダになってしまう危険性を秘めています。

 

そもそも市販の下剤には便秘を解消するテーブルなどは含まれておらず、配合されている成分は排便促進剤と言われているセンナという成分。

つまり簡単に言うなら薬を飲んでいても長期的に考えるとデメリットの方が大きい事に加えて、元々の便秘の原因を解消しない限りは薬品を使用しても無意味なのです。

 

そこで副作用の心配がない簡単な便秘解消法について紹介していきますので薬品を出来るだけ服用したくないあなたはぜひ参考にしてください(*´ω`*)

 

 

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【軽度】効果的な薬品に頼らない便秘解消方法

水分補給を欠かさずに行う

便秘解消には水分補給が大事

もしかしたら既に行っているべき解消方法かも知れませんが、水分補給は固い便を柔らかくしてくれる効果があり非常に優しく排便を促進してくれるので軽度な便秘症状の方でしたら【お水を毎日2L以上飲む事】によってある程度の便秘を解消する事が出来るはずです(*´ω`*)☆

別のサイトなどでは【水分量より水分摂取方法に重点を置いた方が良い】との記載をたまに見かけますが、水分量を飲める方は水分摂取方法もしっかり考えている事が多いのですが、水分摂取方法ばかりに重点を置いてしまうと水を気持ちよく飲めなくなってしまう可能性が高い為まずはしっかりと水分をガブガブ飲む事が重要になってきます。

 

一部の間では【アルコールを摂取したら便秘解消に効果的】等と言われているそうですが、市販の現在と同様に内蔵を一時的にマヒさせてしまう為一時的に排便出来るだけで解消方法としては全くもって不向き。

 

水分を体内に取り込む際に重要な事は”できるだけ常温で飲む”が重要。

暑い夏場でしたらキンキンに冷えた水をグイ〜ッと飲みたいかもしれませんが内藤に与える負荷のことを考えると決してお勧めすることは出来ませんね。

理想を言うなら、水分補給をする際は40から50程度に温めた白湯として飲む事がオススメ(*˘︶˘*).。.:*♡

白湯の健康効果はあなたもご存知だと思いますし、便秘解消方法や美肌効果・ダイエット効果など様々な所で白湯が効果的と紹介されていることから便秘解消以外に女性として嬉しい副効果が手に入ると考えて間違いないでしょう((((;゚Д゚))☆

 

 

他の薬品の服用を辞めましょう

非常に多いパターンとしては【市販の下剤は飲んでいないけど日常的に他の薬を飲んでいる】事が慢性的な便秘を引き起こしている可能性が高いのです。

その理由は、批判されている風邪薬の多くに”便秘を引き起こしてしまう副作用成分が配合”されているからなのです。

非常にシンプルな答えになりますが【薬品の服用を辞めるだけで慢性的な便秘から解放された】等の声が多数ある事からかなり効果的な便秘解消方法と言えるのではないでしょうか?

痛み止め 痙攣性便秘を引き押してしまう可能性が高い
風邪薬 腸の免疫力を低下されてしまう事が多い
生理痛 痙攣性便秘を引き押してしまう可能性が高い

 

管理人
私もかなり生理痛が酷くて薬飲みまくっていましたがその当時は便秘も酷かったですねヾ(。>﹏<。)

 

  1. 水分を1日2Lを目安にガブガブ飲む。
  2. 薬品に頼り過ぎない生活を過ごす事を心がける

おそらく軽度な便秘症状ならこの2つを意識して生活する事によって改善方向に向かう場合がほとんど(*˘︶˘*).。.:*♡

この2つが当サイトで紹介している“0円で便秘解消する具体的な方法”になります。

 

 

しかしながら慢性的な便秘症状に悩んでいる方の多くは、軽度の便秘では無い為本格的に腸内環境を改善しなければ治らない場合がほとんどなのです。

よって、自分がどのくらいの便秘症状なのかよく分からない方は軽度の便秘解消方法から意識して取り組んでもらい、慢性的な便秘症状に悩んでいる方は下の解消方法から試してください(*˘︶˘*).。.:*♡

 

 

 

【重度】便秘薬を使わない解消方法

  • ヨーグルト
  • 大豆関連商品
  • 有酸素運動
  • 食物繊維

fafa

など便秘解消に効果的だと言われている薬品を使わない解消方法はおそらく全て試したかも知れません。

そんな中一番私の便秘にしっくり来たのは便秘解消サプリメントと呼ばれる健康食品でした。

おそらくあなたもそうだと思いますが私も疑い深い性格なので使う事に少し悩みましたが、結論から先にお伝えするなら【予想以上の効果】がありました(*˘︶˘*).。.:*♡

管理人
サプリで簡単にどこでも飲めるのが私に合ってたみたい(*´ω`*)

 

その上健康食品扱いですので副作用などのカラダに負担がかかる事が一切ないのが人気の秘密でもあります。

サプリメントサイプの中にはインフルエンザ予防として効果的な乳酸菌が大量に配合されている商品もりますので用途によって選べる為健康的に便秘解消が可能となります。

 

薬品との相性があまり良くない方によっては同様の便秘解消効果が期待出来るサプリメントタイプの便秘解消商品はかなり相性が良いのでは(*´ω`*)?

普段からあまり水分を取らない方は便秘茶と呼ばれる健康茶がベスト(^^)

便秘茶の中でも特に人気の”するっと抹茶”なら市販下剤に多く含まれているセンナが配合されていませんし、ノンカフェインだから高齢者やアレルギー症状の方の便秘解消に特化していますね(*´ω`*)

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